침실환경1 수면의 질을 높이는 최적의 침실 온도와 조명 환경 밤이 깊어질수록 포근한 침대에 몸을 맡기며 편안한 잠을 청하는 순간이 얼마나 소중한지 다들 느껴보셨을 거예요. 그런데 잠들기 전 침실 환경이 우리의 수면 질에 미치는 영향이 생각보다 크다는 걸 알게 되었답니다. 특히 침실의 온도와 조명은 무심코 지나치기 쉬운 요소지만 깊은 숙면을 돕는 데 정말 중요한 역할을 하거든요. 저도 얼마 전까지는 너무 따뜻하거나 밝은 조명 아래서 잠을 청했는데, 막상 다음 날 피곤함이 쉽게 가시지 않더라고요. 그래서 여러 연구와 전문가 조언을 참고해 적절한 침실 온도와 조명 세팅을 시도해 봤답니다.이 과정에서 느낀 점이, 최적의 환경을 만드는 작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만든다는 것이었어요. 수면 중 우리 몸은 체온 조절과 멜라토닌 분비 등 다양한 변화를 겪는데, 침실 온도와.. 2026. 5. 4. 이전 1 다음